Sportkurse

 

Alle Mitglieder sind herzlich eingeladen an den Kursen teilzunehmen. Einfach zu den jeweiligen Kurszeiten hingehen – mitmachen – bewegen – Spaß haben.

RÜCKENSPORTFITNESS

ZERTIFIZIERT

 

Die Sportvereinigung Hainstadt bietet zwei Kurse an, die als Präventionskurs durch die gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert sind und bezuschusst werden.

Die Übungsleiterin Frau Dr. Elke Schmidt hat aufgrund vielfältiger Aus- und Fortbildungen besondere Qualitätskriterien erfüllt und die Gütesiegel „Pluspunkt Gesundheit DTB“ und „Sport pro Gesundheit“ für die Kursangebote erhalten. Diese Auszeichnungen werden durch den Deutschen Turnerbund und den Deutschen Sportbund  in Zusammenarbeit mit der Bundesärztekammer verliehen.

Der Kurs „Ganzkörpergymnastik – sanft und effektiv“ ist ein 75-minütiges Gesundheitssportprogramm zur Prävention von Rückenbeschwerden. Jeweils Dienstags findet ein rückengerechtes Fitnessprogramm für Männer und Frauen statt und zwar von 19.15 Uhr bis 20.30 Uhr in der Schulturnhalle, Schulstraße in Hainstadt. Das Konzept des Kurses ist zugeschnitten auf

  • Personen mit Bewegungsmangel
  • Personen mit besonderen Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparats,
  • Personen mit schwach ausgeprägter Muskulatur
  • Personen mit Haltungsschäden und spezifischen Rückenbeschwerden.

Die Trainingsstunden umfassen einen flotten Mobilisations-, Ausdauer- und Kräftigungsteil nach Musik. Daran schließt sich ein funktionelles Training zur Ganzkörperkräftigung an. Mit gezielten Übungen werden Rücken-, Rumpf- und Bauchmuskulatur gestärkt und unterstützen so die Wirbelsäule bei ihrer täglichen Aufgabe. Immer wieder werden Therabänder, Gewichte, Redondo-Bälle und andere Handgeräte zur Unterstützung des Rückentrainings verwendet. Entspannungsübungen und einfache Elemente aus der Massage gehören zum Ausklang der Stunden.

Information Frau Dr. Elke Schmidt, Tel. 069/172063, Email dr.elke.schmidt@t-online.de

  • 19:15 – 20:30 Uhr

Schulturnhalle, Schulstraße – Hainstadt

Trainerin: Dr. Elke Schmidt

KURS FIT UND GESUND

ZERTIFIZIERT

 

Der Kurs „Fit und Gesund“ ist ein 60-minütiges Gesundheitsprogramm zur umfassenden Stärkung der Fitness – mit dem Schwerpunkt Ganzkörpertraining.

Kursbeginn ist jeweils am 1. Dienstag im September und am 1. Dienstag im Februar. Interessierte können jederzeit in das Kursprogramm hineinschnuppern.

  • 20:30 – 21:30 Uhr

Schulturnhalle, Schulstraße – Hainstadt

Trainerin: Dr. Elke Schmidt

Nordic Walking

 

Angeleitet durch die zertifizierte Kursleiterin Inge Kuschel geht es im Nordic Walking Schritt eine große Runde durchs heimische Feld und Wald. Die Runde dauert rund 60 Minuten und besteht aus aufwärmen, walken, Kraftübungen Dieses Kursangebot ist für Frauen und Männer gleichermaßen interessant, die sich gesund und gelenkschonend an der frischen Luft in wirklich netter Gesellschaft bewegen möchten. Ideal auch nach einer Reha-Maßnahme.

Die Stöcke sind mitzubringen, wir empfehlen geeignete Sportkleidung und Laufschuhe. Für Mitglieder der Sportvereinigung Hainstadt entstehen keine weiteren Kosten. Auch Interessenten ohne Vereinsmitgliedschaft sind willkommen

  • 18:00- 19:00

Treffpunkt: Sporthalle, Königsberger Str. – Hainstadt

Fit in den Abend

 

Mit „Fit in den Abend“ – eine Mischung aus Herz- und Kreislauftraining , Kondition- und Ausdauertraining, Koordinationstraining und Muskelkräftigung bietet die Sportvereinigung 1879 e.V. Hainstadt am Main ein ganzheitliches Fitnessprogramm.

Einstieg jederzeit ! Der Kurs ist für Frauen und Männer geeignet.

  • 18:00 – 19:00 Uhr

Sporthalle, Königsbergerstr. – Hainstadt

Trainerin: Inge Kuschel

FIT AB 50

Beweglich bleiben!
Bewegung macht Spaß und hält fit. Um die Beweglichkeit zu erhalten sollte eine Gymnastikstunde auf dem wöchentlichen Trainingsplan stehen. Die Gruppe um Kursleiterin Ute Wich trifft sich Donnerstags um 10 Uhr in der Sporthalle Hainstadt

  • 10:00 – 11:00 Uhr

Sporthalle, Offenbacher Landstr. – Hainstadt

Trainerin: Ute Wich

Faszien Training

 

Mehr Beweglichkeit, mehr Entspannung, mehr Wohlbefinden

Das Faszien-Training stabilisiert und formt die Muskulatur. Durch einfache Übungen werden Verspannungen gelöst, das Bindegewebe gestrafft und
regeneriert. Geeignet für Männer und Frauen, auch für Einsteiger und jede Altersgruppe.

Im ersten Teil der Stunde werden wir den Körper durch Bewegungsflows und damit verbundene grösser werdende Bewegungsradien weich
und geschmeidig werden zu lassen. Vor allem soll die Wirbelsäule, die im Alltag meist nicht oder nur wenig bewegt wird mit in die Bewegungen mit
einbezogen werden. Im zweiten Teil der Stunde werden wir die verklebtenPunkte unseres faszialen Systems aufspüren und mithilfe von verschiedenen
ACTIBALLS bearbeiten, um diese zu lösen.

  • 17:15 – 18:15 Uhr

Sporthalle, Offenbacher Landstr. – Hainstadt

Trainerin: Stephanie Mereu